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라이프209

뒤꿈치 들기 운동을 매일 했을 때 나타나는 효과 (운동법) 안녕하세요 알쓸지 입니다. 다들 건강을 위해 운동을 하시는 분도 안 하시는 분도 있을 겁니다. 간단하면서도 효과가 뛰어난 운동을 알게 되어서 소개해드립니다. #뒤꿈치 들기 운동 효과 뒷 종아리 근육을 키우는 ‘뒤꿈치 들기’ 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데요. 그에 비해 효과는 엄청납니다. ‘정선근 TV’ 유튜버는 뒤꿈치 들기 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝다고 합니다. ‘정선근 TV’ 유튜버는 서울대 재활의학과 교수로 해당 영상에서 뒤꿈치 들기 운동의 중요성을 강조하며, 하루라도 뒤꿈치 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수밖에 없는 이유와 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 소개했습니다. 1. 빠르고 정확하게 걸을 수 있다. 사람이 걸을 때, 좀 더.. 2022. 10. 9.
빨래 냄새 안나는 섬유 유연제 제대로 사용하는 방법 안녕하세요 알쓸지 입니다. 유튜브에서 섬유 유연제를 제대로 사용하는 방법을 봐서 공유해 드리려고 합니다. 섬유 유연제를 제대로 사용 안 하면 빨래에서 계속 냄새가 난다고 합니다. #섬유 유연제 의류를 세탁한 후 헹굴 때 마무리 단계에서 사용하는 세탁보조제인 섬유유연제는 세제 찌꺼기가 남지 않도록 헹궈주는 역할과 빨래에 남아있는 세균들을 제거해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 세탁물 색상 보호 효과로 옷의 빛깔과 광택을 더욱 좋게 만들어주며 정전기까지 방지해줍니다. 최근에는 세탁 후 옷감에 향을 더하는 효과가 부각되며 세탁 시 섬유유연제를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 하지만 기대와 달리.. 섬유유연제를 넣고도 세탁 후 향이 제대로 나지 않는 경우가 있습니다. 유튜브 ‘여보 엄마 맡겨만 둬 – 2분 꿀.. 2022. 10. 8.
한블리 불바다가 된 도로 자동차 소화기의 필요성 화재 대처방안 안녕하세요 알쓸지 입니다. 어제 한블리에서 불바다가 된 도로 내용을 보셨나요? 순식간에 차가 전소가 되는 상황들이 나왔습니다. #한블리 불바다가 된 도로 갑작스럽게 일어난 오토바이 사고 때문에 도로가 불바다로 변하는 모습이 그려졌습니다. 도로를 가던 차량은 갑작스럽게 오토바이와 부딪혔습니다. 블박 차 운전자는 오토바이 운전자의 상황을 체크하고 신고했습니다. 그런데 그때 차량에 불길이 일어나기 시작했습니다. 차량에 부딪힌 오토바이에서 불이 나기 시작했습니다. 차주는 차에 있던 아내에게 급하게 내리라고 이야기하고 불이 붙은 오토바이를 빼내기 위해 계속 후진했지만 도로에는 불길이 일어났습니다. 결국 블박 차주는 차를 포기하고 차에서 내렸습니다. 불기둥은 점점 커졌고 꺼지지 않아 결국 차는 전소했습니다. 다른 .. 2022. 10. 7.
휴지 하나로 베란다 문틀 청소 하는 방법 안녕하세요 알쓸지 입니다. 집 청소를 자주 하지만 잘하지 않게 되는 곳이 있습니다. 바로 창문 밑입니다. 이 창문 밑 청소를 쉽게 하는 방법을 보게 되어 공유해 드립니다. 단 5분만 투자해서 한 번만 따라 해 보면 베란다 창틀 청소, 모든 새시들을 손쉽게 청소하기 쉬울 겁니다. 재활용, 친환경 세제만을 사용하여 청소하는 방법이니 따라 하기만 하면 깨끗하게 청소할 수 있습니다. # 휴지를 활용한 베란다 문틀 청소법 베란다 중문 틀에 끼인 먼지는 매번 보기 싫기도 하지만 청소하기가 어렵습니다. 간단하게 휴지심을 사용하여 청소하는 방법을 설명하도록 하겠습니다. 다 쓰고 남은 휴지심 한쪽을 살짝 눌러준 후 휴지심 끝부분을 세모로 접어줍니다. 아래 사진처럼 끝 부분을 세모로 접어줍니다. 그다음에 청소기에 꽂습니다.. 2022. 10. 6.
주말 당일 충북 단양 여행 만천하스카이 워크, 구경시장 안녕하세요 알쓸지 입니다. #단양 여행 이번에는 가족들과 주말 단양 여행을 갔습니다. 날씨에 비 온다는 얘기가 없어서 아침 일찍 가서 여유롭게 즐기고 오려고 했습니다. 그런데 아침에 비가 조금씩 내려서 고민하다가 1시간 정도 늦게 출발을 했습니다. 단양 만천하 스카이워크 공영 주차장에 도착하니 10시가 되었습니다. 벌써 많은 사람들이 줄 서있었습니다. 아이들 챙기면서 사진을 찍으려다 보니 제대로 찍지 못하는 문제가 있네요. 만천하 스카이워크는 주차장에 주차를 하고 셔틀버스를 타고 만천하 스카이워크 매표소로 이동해야 합니다. 대략 3~5분 정도 걸린 거 같습니다. 가는 길에 터널도 지나는데 안쪽에 조명을 여러 색으로 해놓았습니다. 뒷자리에 앉아서 제대로 찍지를 못한 게 아쉽네요. #만천하스카이워크 매표소 .. 2022. 10. 3.
유방암 막는 간단 맨몸 운동 안녕하세요 알쓸지 입니다. 여성이 가장 많이 걸리는 암이 유방암이라고 합니다. 어머니, 아내 분들 건강을 위해 유방암 예방 운동을 알고 같이 해주면 좋을 것 같습니다. 에 나온 내용을 공유해 드립니다. #유방암 유방과 유방 옆 조직에 생긴 악성 종양을 일컫는 유방암의 원인은 유전적 원인과 여성호르몬(에스트로겐) 포함 약물 복용, 비만, 방사선 노출, 환경 호르몬, 음주, 흡연 등으로 상당히 다양합니다. 한 연구에 따르면 유방암의 경우, 에스트로겐에 과다하게 노출됐을 때 발병률이 상승한다고 하는데요. 몸을 자주 움직이면 유방암의 위험 인자 중 하나인 에스트로겐의 활동이 억제돼 과다한 분비를 방지하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이에 SBS ‘좋은 아침’에 가정의학과 전문의가 출연하여 유방암을 막는 초간.. 2022. 10. 2.
자동차 급발진 대처방안 안녕하세요 알 쓸지입니다. 자동차 급발진 사고가 계속 나오고 있습니다. 그래서 한블리에서 나온 내용을 공유하고자 합니다. 혹시 모를 급발진 사고가 발생했을 때 잘 대처해서 피해를 줄이도록 해야 할 거 같습니다. #자동차 급발진 급발진 사고 영상이 공개된 가운데, 전문가가 급발진 발생 시 대처 방법에 대해 설명했습니다. 29일에 방송된 JTBC '한문철의 블랙박스 리뷰'(한블리)에서는 도로 위에서 일어날 수 있는 급발진 사고 영상이 공개됐습니다. 블랙박스 차량은 터널에서 갑자기 질주했고 운전자는 깜짝 놀라 소리를 질렀죠. 이수근은 "저래서 블랙박스 오디오가 중요하다. 저렇게 소리를 지르면서 가속 페달을 밟진 않을 거 아닌가"라고 말했습니다. 이날 또 다른 영상은 일가족이 도로를 달리던 중 갑자기 속도가 줄.. 2022. 9. 30.
운동없이 먹기만해도 근육 감소증이 해결되는 단백질 듬뿍 두부 레시피 우리나라 노인 5명 중 1명이 앓고 있는 근육 감소증은 몸을 구성하는 골격근이 정상수치보다 크게 줄어드는 현상을 말합니다. 근육이 감소되면 치매, 당뇨, 폐렴, 심혈관 질환 등의 질병을 유발하기도 합니다. 또한 종아리 둘레가 가늘수록 경동맥에 동맥경화를 의심해 볼 수 있습니다. 70~84세 국내 노인 657명을 대상으로 근육량을 검사한 결과 전신 근육량이 종아리 둘레와 비례하다는 연구결과가 있습니다. #근육 성장에 도움이 되는 식품 식물성 단백질의 일인자는 ‘두부’이고, 동물성 단백질의 일인자는 ‘황태’입니다. 두부의 단백질 함량을 더욱 높이려면 얼린 두부를 먹는 게 좋은데요, 얼린 두부에는 100g당 류신 함량이 4.5g 함유되어 있습니다. 이 류신은 단백질의 구성 성분 중 하나로 근육 합성에 도움을 .. 2022. 9. 26.
KB CLIP(클립) 카드로 KT 통신비 할인! # KT 통신비 할인 생활하면서 불필요한 지출을 줄이는 게 중요합니다. 그중에 통신비 줄이기에 관해 알려드리겠습니다. 통신사가 KT일 경우 한해서만 가능합니다. 현재 저는 KT 통신비가 인터넷, TV, 가족 핸드폰 요금 해서 총 12만 원 정도가 나가고 있습니다. 가족 할인 등으로 할인되어도 적지 않은 금액입니다. 그래서 찾다가 발견한 게 KB 국민카드의 CLIP 클립 카드입니다. 1. 전월 실적 기준 : 30만 원 이하 (요즘 최소 30만 원 정도이더라고요) 2. KT 요금 할인 3. 적립 OR 할인 중에서 청구 할인 # KB 국민카드 CLIP 클립 카드 실제 카드는 이렇게 생겼습니다. # CLIP 클립 카드 상세 혜택 최초 카드 사용 등록일로부터 다음 달 말일까지는 CLiP카드 전월 이용실적이 없는 .. 2022. 9. 16.
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