반응형 붓기빼는방법1 발목 삐었을 때 붓기 빼는 방법 발목을 삐는 일은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 정도로 흔한 부상입니다. 하지만 적절히 대처하지 않으면 부기가 오래가고 회복이 더뎌질 수 있습니다. 이번 글에서는 발목 삐었을 때 효과적으로 부기를 빼는 방법과 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. # 발목 삐었을 때 붓기 빼는 방법 1. 초기 응급처치: RICE 요법발목 부상을 입은 직후에는 RICE 요법을 활용하는 것이 가장 효과적입니다.Rest (휴식): 발목을 움직이지 말고 충분히 쉬세요. 더 이상의 부상을 방지하기 위해 움직임을 최소화하는 것이 중요합니다.Ice (얼음찜질): 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질을 하세요. 얼음찜질은 20분 정도씩 하루 3~4회가 적당합니다. 얼음을 직접 피부에 대지 말고 천이나 아이스팩을 사용하세요.Compressi.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
