반응형 뇌건강1 뇌를 건강하게 만드는 방법 나이들어도 젊은 뇌를 유지합시다. 나이가 들면 기억력이 떨어지기 시작 합니다.하지만, 노력하면 뇌의 나이가 다시 젊어질 수 있다고 합니다. # 뇌를 건강하게 만드는 방법 1. 뇌를 건강하게 하는 방법 1-1. 뇌를 자주 사용하자뇌도 근육처럼 자주 사용해야 기능이 좋아진다고 합니다.독서, 암기 훈련, 십자말풀이 등 뇌 운동을 꾸준히 하면 기억력 향상에 도움이 됩니다.하루 15분씩 주 5회 뇌 훈련을 하면 뇌 기능이 개선된다고 합니다. 1-2. 충분한 수면충분한 수면도 뇌 건강에 매우 중요합니다.성인은 하루 7~9시간의 수면이 적당합니다.밤에 충분히 자면 장기 기억을 유지하는 데 도움이 됩니다.수면 주기를 방해하면 인지 장애로 이어질 수 있습니다. 1-3. 유산소 운동유산소 운동은 초기 알츠하이머병 환자의 기억력을 개선하는 데 효과.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
