반응형 5가지1 하체 다리가 건강해지는 5가지 운동방법 안녕하세요 알쓸지 입니다. 오늘은 하체 다리가 건강해지는 5가지 운동방법을 알려드리겠습니다. 짧은 영상으로 확인해보셔도 좋습니다. https://youtube.com/shorts/AHgjqEw68Pk?feature=share # 하체 운동 5가지 스쿼트 (Squat): 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려가고, 다시 일어나세요. 이 운동은 대퇴사두와 엉덩이 근육을 강화해 줍니다. 런지 (Lunges): 한 발을 앞으로 내디디고, 다른 발은 뒤로 뻗어주세요. 무릎이 90도 각도로 굽히도록 하며 내려가고 올라와요. 양쪽 다리를 번갈아가며 반복하면 대퇴사두와 종아리를 효과적으로 강화할 수 있어요. 딥 스쾃 (Deep Squat): 양손을 앞으로 내민 채로 스쿼트.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형