반응형 엉덩이운동1 일상 생활에서 힙업 엉덩이 근육 키우기 좋은 쉽게 할 수 있는 운동 안녕하세요 알쓸지 입니다. 오늘은 일상생활에서 어렵지 않게 할 수 있는 힙업 운동에 대해서 알려드리려고 합니다. #힙업 운동 효과 1. 허리강화 허리를 가장 단단하게 잡아주는 건 엉덩이 근육입니다. 따라서 엉덩이 근육을 강화하면 그만큼 허리를 지지하는 힘이 커져 허리를 보호할 수 있습니다. 나이가 들어서 허리가 굽은 것도 엉덩이 근육과 주변 근육이 약해지면 나타나는 현상이라고 합니다. 2. 무릎 통증 완화 엉덩이 근육이 약하면 다리가 과도한 힘을 사용하게 되면서 무릎 관절에 부담이 많이 가게 됩니다. 걷고 뛰는 동작에서 무릎 쪽이 부하를 계속 받게 됩니다. 다리의 움직임에서 무릎이 받게 되는 충격을 엉덩이와 다리 근육이 흡수하면서 무릎을 안정시켜 줍니다. 그래서 엉덩이 근육과 다리근육을 강화하면 무릎 통.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 반응형